Видео
Страховки #2
Похожие видео
Просмотров: 11301
Просмотров: 11034
Просмотров: 9921
Просмотров: 9306
Просмотров: 9025
Просмотров: 8482
Просмотров: 8461
Просмотров: 8105
Просмотров: 8088
Просмотров: 7969
Просмотров: 7869
Просмотров: 7820
Просмотров: 7796
Просмотров: 7773
Просмотров: 7735
Просмотров: 7401

Просмотров: 9273
Текстовые комментарии (1)

Irina
(год назад)
Падение назад из положения стоя:
1. Присесть вертикально вниз, становясь на носки ног. Вытянуть руки перед собой и прижать подбородок к груди.
2. В положении «присев», наклониться вперед, подведя голову (лоб) как можно ближе к коленям, стараясь «превратиться в шарик».
3. Касаемся пятками татами. Вес тела при этом переносится назад, выводя проекцию центра тяжести за площадь опоры. Совершаем падание назад, ударяя одновременно двумя вытянутыми руками по татами ладонями вниз по углом примерно 90 градусов, относительно тела.
Важно:
- Руки при ударе должны быть прямыми.
- Расстояние от лба до колен должно быть неизменным до конца падения.
- Очень полезно в этой «группировке» несколько раз покачаться вперед-назад.
- Подбородок прижат к груди до конца выполнения упражнения.
Хотите оставить комментарий?
Пожалуйста, зарегистрируйтесь и оставьте свое мнение.