Видео
Страховки #2
Похожие видео
Просмотров: 10925
Просмотров: 10670
Просмотров: 9525
Просмотров: 8940
Просмотров: 8699
Просмотров: 8137
Просмотров: 8090
Просмотров: 7766
Просмотров: 7728
Просмотров: 7607
Просмотров: 7568
Просмотров: 7515
Просмотров: 7465
Просмотров: 7426
Просмотров: 7422
Просмотров: 7102
![](../../p/video/images/rating/rate-0-0.gif)
Просмотров: 8910
Текстовые комментарии (1)
![Irina Irina](../../files/public/avatars/ap_2_cat-1.jpg)
Irina
(год назад)
Падение назад из положения стоя:
1. Присесть вертикально вниз, становясь на носки ног. Вытянуть руки перед собой и прижать подбородок к груди.
2. В положении «присев», наклониться вперед, подведя голову (лоб) как можно ближе к коленям, стараясь «превратиться в шарик».
3. Касаемся пятками татами. Вес тела при этом переносится назад, выводя проекцию центра тяжести за площадь опоры. Совершаем падание назад, ударяя одновременно двумя вытянутыми руками по татами ладонями вниз по углом примерно 90 градусов, относительно тела.
Важно:
- Руки при ударе должны быть прямыми.
- Расстояние от лба до колен должно быть неизменным до конца падения.
- Очень полезно в этой «группировке» несколько раз покачаться вперед-назад.
- Подбородок прижат к груди до конца выполнения упражнения.
Хотите оставить комментарий?
Пожалуйста, зарегистрируйтесь и оставьте свое мнение.