Видео
Страховки #2
Похожие видео
Просмотров: 10112
Просмотров: 9749
Просмотров: 8419
Просмотров: 7964
Просмотров: 7846
Просмотров: 7234
Просмотров: 7153
Просмотров: 6911
Просмотров: 6808
Просмотров: 6803
Просмотров: 6786
Просмотров: 6677
Просмотров: 6635
Просмотров: 6588
Просмотров: 6527
Просмотров: 6457

Просмотров: 8019
Текстовые комментарии (1)

Irina
(год назад)
Падение назад из положения стоя:
1. Присесть вертикально вниз, становясь на носки ног. Вытянуть руки перед собой и прижать подбородок к груди.
2. В положении «присев», наклониться вперед, подведя голову (лоб) как можно ближе к коленям, стараясь «превратиться в шарик».
3. Касаемся пятками татами. Вес тела при этом переносится назад, выводя проекцию центра тяжести за площадь опоры. Совершаем падание назад, ударяя одновременно двумя вытянутыми руками по татами ладонями вниз по углом примерно 90 градусов, относительно тела.
Важно:
- Руки при ударе должны быть прямыми.
- Расстояние от лба до колен должно быть неизменным до конца падения.
- Очень полезно в этой «группировке» несколько раз покачаться вперед-назад.
- Подбородок прижат к груди до конца выполнения упражнения.
Хотите оставить комментарий?
Пожалуйста, зарегистрируйтесь и оставьте свое мнение.