Видео
Страховки #2
Похожие видео
Просмотров: 10511
Просмотров: 10191
Просмотров: 8868
Просмотров: 8385
Просмотров: 8213
Просмотров: 7635
Просмотров: 7624
Просмотров: 7264
Просмотров: 7170
Просмотров: 7162
Просмотров: 7119
Просмотров: 7028
Просмотров: 7004
Просмотров: 6918
Просмотров: 6866
Просмотров: 6758

Просмотров: 8400
Текстовые комментарии (1)

Irina
(год назад)
Падение назад из положения стоя:
1. Присесть вертикально вниз, становясь на носки ног. Вытянуть руки перед собой и прижать подбородок к груди.
2. В положении «присев», наклониться вперед, подведя голову (лоб) как можно ближе к коленям, стараясь «превратиться в шарик».
3. Касаемся пятками татами. Вес тела при этом переносится назад, выводя проекцию центра тяжести за площадь опоры. Совершаем падание назад, ударяя одновременно двумя вытянутыми руками по татами ладонями вниз по углом примерно 90 градусов, относительно тела.
Важно:
- Руки при ударе должны быть прямыми.
- Расстояние от лба до колен должно быть неизменным до конца падения.
- Очень полезно в этой «группировке» несколько раз покачаться вперед-назад.
- Подбородок прижат к груди до конца выполнения упражнения.
Хотите оставить комментарий?
Пожалуйста, зарегистрируйтесь и оставьте свое мнение.