Страховки #2

Падение назад из положения стоя: 1. Присесть вертикально вниз, становясь на носки ног. Вытянуть руки перед собой и прижать подбородок к груди. 2. В положении «присев», наклониться вперед, подведя голову (лоб) как можно ближе к коленям, стараясь «превратиться в шарик». 3. Касаемся пятками татами. Вес тела при этом переносится назад, выводя проекцию центра тяжести за площадь опоры. Совершаем падание назад, ударяя одновременно двумя вытянутыми руками по татами ладонями вниз по углом примерно 90 градусов, относительно тела. Важно: - Руки при ударе должны быть прямыми. - Расстояние от лба до колен должно быть неизменным до конца падения. - Очень полезно в этой «группировке» несколько раз покачаться вперед-назад. - Подбородок прижат к груди до конца выполнения упражнения.