Видео
Страховки #2
Похожие видео
Просмотров: 9237
Просмотров: 8805
Просмотров: 7549
Просмотров: 7073
Просмотров: 6994
Просмотров: 6380
Просмотров: 6049
Просмотров: 6029
Просмотров: 5967
Просмотров: 5944
Просмотров: 5884
Просмотров: 5873
Просмотров: 5844
Просмотров: 5733
Просмотров: 5705
Просмотров: 5637

Просмотров: 6985
Текстовые комментарии (1)

Irina
(год назад)
Падение назад из положения стоя:
1. Присесть вертикально вниз, становясь на носки ног. Вытянуть руки перед собой и прижать подбородок к груди.
2. В положении «присев», наклониться вперед, подведя голову (лоб) как можно ближе к коленям, стараясь «превратиться в шарик».
3. Касаемся пятками татами. Вес тела при этом переносится назад, выводя проекцию центра тяжести за площадь опоры. Совершаем падание назад, ударяя одновременно двумя вытянутыми руками по татами ладонями вниз по углом примерно 90 градусов, относительно тела.
Важно:
- Руки при ударе должны быть прямыми.
- Расстояние от лба до колен должно быть неизменным до конца падения.
- Очень полезно в этой «группировке» несколько раз покачаться вперед-назад.
- Подбородок прижат к груди до конца выполнения упражнения.
Хотите оставить комментарий?
Пожалуйста, зарегистрируйтесь и оставьте свое мнение.